Snack Sihat Rendah Kalori
Gantikan keropok tinggi garam dengan kacang panggang tanpa garam, buah-buahan segar, atau yogurt asli. Snek antara waktu makan membantu menstabilkan paras gula dalam darah.
Seni Memilih
Makanan Sebenar.
Kualiti hidup bermula di hujung garpu anda. Kami membimbing komuniti Malaysia untuk memahami porsi makanan sihat tanpa perlu mengikut trend yang membebankan.
Rahsia Porsi Suku-Suku Separuh
Menguruskan berat badan dan tenaga harian bukan tentang sekatan melampau. Ia adalah tentang keseimbangan visual di atas pinggan anda. Teknik suku-suku separuh memastikan badan menerima makronutrien yang cukup sambil mengekalkan rasa kenyang lebih lama.
-
Suku Pinggan: Karbohidrat kompleks (nasi perang, ubi).
-
Suku Pinggan: Protein berkualiti (ikan tawar, ayam tanpa kulit).
-
Separuh Pinggan: Sayur-sayuran dan serat berwarna-warni.
Perlukan Bantuan Khusus?
Kami sedia membantu anda menyusun pelan harian yang sesuai dengan bajet keluarga.
Bertanya SekarangKeajaiban Hidrasi
Air kosong adalah kunci metabolisme. Minum segelas air 30 minit sebelum makan dapat membantu mengawal selera makan secara semula jadi dan meningkatkan penghadaman.
Waktu Makan Konsisten
Tubuh manusia menyukai rutin. Elakkan melangkau sarapan untuk mengelakkan pengambilan kalori berlebihan pada waktu makan malam yang membawa kepada lemak tersimpan.
Makan Secara Sedar
"Mindful eating" bermaksud menikmati setiap suapan tanpa gangguan skrin. Ini memberi isyarat kepada otak apabila perut sudah benar-benar kenyang.
"Kekuatan utama diet bukan pada apa yang anda tinggalkan, tetapi pada apa yang anda tambahkan dalam hidup anda."
Panduan Label Makanan
Jangan terpedaya dengan bungkusan yang cantik. Kebijaksanaan bermula dengan kebolehan membaca apa yang ada di sebalik kotak.
01
Lihat Turutan Ramuan
Tahukah anda bahawa ramuan disenaraikan mengikut berat? Jika gula berada di tiga teratas, produk itu berkemungkinan besar mengandungi kandungan gula yang tinggi bagi setiap hidangan.
02
Periksa Kandungan Natrium
Banyak makanan yang diproses mempunyai kandungan garam (sodium) yang tersembunyi. Sasarkan untuk memilih produk dengan label "Kurang Natrium" untuk menjaga kesihatan jangka panjang.
03
Kenali Nama Gula Tersembunyi
Sirap jagung tinggi fruktosa, dekstrosa, dan maltosa semuanya adalah gula. Memahami terminologi ini membantu anda mengelakkan pengambilan gula berlebihan secara tidak sedar.
Melangkah Bersama Komuniti.
Di PureWellBeing Asia, kami tidak hanya memberikan maklumat. Kami membina budaya pemakanan yang mampan untuk rakyat Malaysia. Kami percaya bahawa perubahan kecil yang konsisten lebih berkesan daripada diet drastik yang tidak bertahan lama.
100+
Resipi Tempatan Sihat
50k
Komuniti Aktif
Soalan Lazim Mengenai Pemakanan
Bolehkah saya makan nasi jika ingin mengurangkan kalori?
Boleh. Masalah utama biasanya bukan pada nasi itu sendiri, tetapi pada porsi dan jenis lauk yang berlemak. Cuba gantikan nasi putih dengan nasi perang atau basmati dalam kuantiti yang terkawal (satu genggam tangan).
Adakah telur membahayakan kesihatan jika dimakan setiap hari?
Bagi kebanyakan individu yang sihat, pengambilan sebiji telur sehari adalah sebahagian daripada diet yang seimbang. Telur adalah sumber protein dan nutrien yang sangat baik serta menjimatkan.
Bagaimana untuk mengelakkan rasa lapar pada waktu malam?
Pastikan makan malam anda mengandungi serat yang tinggi dan protein yang cukup. Jika masih lapar, pilihlah snek ringan seperti segelas susu suam atau segenggam kecil badam tanpa garam.
Mulakan Langkah Pertama
Hari Ini.
"Kesihatan adalah pelaburan terbaik yang pernah anda miliki. Kami di sini untuk memastikan pelaburan anda berbaloi dengan ilmu pemakanan yang tepat."